| Choon Bee Woon Dong | Warming-up oefening |
| Ki Cho Woon Dong | Technische basis oefening |
| Hyung | Gevechtsloopvorm |
| Il Soo Sik Dae Ryun | Een-stap sparring |
| I Soo Sik Dae Ryun | Twee-staps sparring |
| Sam Soo Sik Dae Ryun | Drie-staps sparring |
| Ban Ja Yu Dae Ryun | Semi vrij sparring |
| Ja Yu Dae Ryun | Vrij sparring |
| Ho Sin Sul | Zelfverdediging |
| Kyuck Pa | Breektest |
| Nae Kong | Inwendige kracht oefening |
| Weh Kong | Uitwendige kracht oefening |
| Shim Kong | Geestelijke kracht oefening |
Bron: Handboek voor leden van de Nederlandse Tang Soo Do Associatie